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7 problèmes courants liés au sommeil pour les femmes enceintes et leurs solutions

4. Insomnie

L’insomnie peut survenir à n’importe quel moment de la grossesse. L’anxiété et les hormones peuvent nous empêcher de nous endormir. Pour résoudre ce problème, vous aurez besoin de faire des exercices de relaxation. Prendre un bain chaud ou faire du yoga peut vous aider à mieux dormir.

5. Crampes

Elles ont tendance à arriver durant la seconde moitié de la grossesse. Elles peuvent être dues à la compression des vaisseaux sanguins dans les jambes et à la fatigue entraînée par le poids de l’enfant durant la grossesse. Même si les crampes aux jambes peuvent survenir durant la journée, elles sont plus courantes et plus intenses le soir. Vous pouvez augmenter votre consommation d’aliments riches en calcium, en magnésium et en potassium. Des exercices simples et réguliers lors de votre grossesse, surtout au niveau des chevilles et des jambes, amélioreront la circulation du sang et peuvent empêcher les crampes.

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