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Le Seul Exercice Pour Se Débarrasser Définitivement Le Mal Au Dos

EXERCICE NUMÉRO 2

meteofan.fr
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Asseyez-vous sur le sol, croisez la jambe droite sur votre jambe gauche (la jambe gauche doit être droite).

Embrassez votre genou droit avec votre bras gauche, en faisant attention à garder votre dos droit et à ne pas le plier. Maintenez cette position pendant 30-60 secondes et répétez de l’autre côté.

EXERCICE NUMÉRO 3

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Pieds unis, plante contre plante. Déplacez votre genou droit en avant et tournez-le à droite, jusqu’à friser le sol. Pendant ce temps, étendez la jambe gauche derrière vous, baissez avec attention les deux jambes et gardez votre dos droit, sans le plier. Maintenez la position pendant cinq ou dix respirations, puis répétez l’exercice de l’autre côté.

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